本人自幼习练武当赵堡太极拳，并从事太极拳教学工作多年，略有少许心得，在此抛砖引玉，望同仁指正。我个人认为，要教学好太极拳，应从以下三点着手；

一，首先要对太极有个全面的认识和了解。
太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理，用之于拳理的拳法，使人们能够至大至极地发挥其各项能力和能量的拳种。它来源于‘道德经，易经；主道家一脉，旁及儒释医兵。把老庄道学的无为，虚静不争，柔弱胜刚强，知机，积气。孔孟学说之中庸之道，佛家之空灵舍己，无形无相，医理之气血，经络关系，兵法之动静虚实等，融合为一体，皆为太极之用。其拳中兴于武当丹士张三丰祖师，完善于明末的王宗岳和蒋发师徒。所以，习练太极拳应从中国古代先哲的修身养性处入手，认真体悟神意气之妙用，才能领悟到太极拳之奥妙。

二，在日常教学中奉行‘三多和三心；所谓三多，就是教练应做到多讲，多示范，多指导，学员应做到多听，多看，多练。在常规的教学中，教练先要多间讲本节所学动作的名称，要点及要求，以及练习中常出现的错误地方，等学员听明白了，再多次示范每个所学的动作的正面和背面的，最好把每个动作都分成四个环节来教，让学生跟着模仿练习。等学员基本掌握动作后，让其自己练习，然后再巡回观看和纠正动作。教练在讲解时，学员须认真仔细听讲，先从思想上有个认识。当教练做示范时，要多看，一要先看手的运动线路，二看脚步的虚实进退转换。三看手脚身的整体动作。看懂了记在心间，再跟着练习。切勿一开始就又看上有看下，这样是很难掌握的。先跟着练会了，就要单独自己练习，反复多练知至完全掌握为止。有不明白的地方要多问。听懂了，看懂了，脑海中记住了，就要从肢体上展现出来，才算真正掌握了。至于放松方面，除了教练的指导，自己也要多体悟。另外在教学中，教练要对学员因材施教，根据学员的实际情况来决定传授什么拳.多于青壮年纪体格好的，要教授以舒展大方.大开大合的大架为主。年老体弱者要以修身养性的小架为主。总之要灵活，不可死板硬套。俗话说；没有教不好的徒弟，只有不会教导师傅。所谓‘三心；即信心，耐心和恒心。在决定习拳时，要坚定信心，相信通过长期的锻炼，一定能把身体恢复到最佳状态，切勿今天学这个，明天学那个，到最后什么以学不成。耐心，就是在习练中要有耐心，一招一式的慢慢学，不心浮气燥，按教学要求，不要贪多贪快。不然，前面的基础没打好，就去学后面的动作，到最后还是一知半解的练不好。恒心，就是要持之以恒的天天练习。俗话说；一日练一日功，一日不练十日松，切勿三天打鱼两天晒网，这样到最后也是半途而废。

三，在练习拳架时，最好不要用音乐伴奏。练习时应全身心投入。如果以音乐来配合打拳，只能增加动作的节奏性和观赏性，却使养生健身的功效大打折扣。总之，学练太极拳，只要教学方法正确，准确把握动作要领，按层次有序化的逐步加以领悟，持之以恒，再加勤学苦练，相信一定会收到意想不到的神奇的健身效果。

本文发表于武当杂志2011年第三期

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